Was würdet ihr mir raten?

**jleopold** · 29.04.2007, 19:42

Ich denke, die Frage hast du falsch gestellt.

Sie sollte heißen, was du dir vorgestellt hast noch zu nehmen.

Bei deinen 15 Jahren reicht Eiweiß vollkommen aus - obwohl bei dir sicherlich noch die normale Ernährung ausreicht.

Nimm einfach RHT zu deinem Eiweiß.

Jörg

**philip-h** · 29.04.2007, 19:54

hey vielen Dank für deine Antwort!

Nur was ist RHT?
Würde es was bringen wenn ich Creatin nehme?

Grüße

**sethos1987** · 29.04.2007, 19:58

Zitat von philip-h

hey vielen Dank für deine Antwort!

Nur was ist RHT?
Würde es was bringen wenn ich Creatin nehme?

Grüße

rht= richtig hartes training
creatin? erst zur überwindung eines plateus bei einiger trainingerfahrung in form einer dauersupplementation von 5 g jeden tag zu empfehlen.

achte einfach darauf, dass du genug eiweiß zu dir nimmst , trainiere hart! achte auf deine ernährung, und die regeneration und das wird.

**jleopold** · 29.04.2007, 20:01

Zitat von sethos1987

rht= richtig hartes training

tschuldigung - hab da grad was verdreht

**philip-h** · 29.04.2007, 20:14

okay dann nochmals vielen dank für die antworten!

jedoch noch eine frage, ich nehme jetzt nach jedem training einen Shake Eiweiß. Sollte ich mehr nehmen oder reicht das aus? Und nimmt man es auch an Trainingsfreien tagen?

Grüße

**mukkies** · 29.04.2007, 22:30

in deinem alter würd ich nur einen whey shake nach dem training trinken. den restlichen bedarf kannst du über die nahrung decken. viel quark, putenbrust, hühnerbrust, fisch usw.