Bei deinem Kfa lässt du die Cardio-Einheiten besser raus, das verbraucht nur unnötige Energie und zögert nur die Trainingszeit hinaus. Außerdem solltest du die einzelnen TE's jeweils einmal pro Woche ausführen, sonst läuft das auf Übertraining für die Schultern hinaus, ist zumindest meine Erfahrung mit der trainingsaufteilung.