Wie viel Kcal?

[beliar]

Schau mal hier:
http://www.bblex.de/online/rechner/nahrung.php

Aber das ist nur ein umgefährer Wert, ich brauche 600kcals mehr als dieser berechnet.
Musst halt ausprobieren und dann die Ernährung anpassen

cool, danke! jetzt weiß ich viel weiter also um mehr als 500kcal. sollte man das ganze in der diät ja nicht verringern, oder?

[eNjoYi]

Krass..
Danke auch für den Link!
Laut diesem Link verbrenne ich zwischen 4000 und 4800kcal..
Hab "sehr schweres Training" angegeben, weil ich jetzt täglich HST Cluster mache während der Diät und dabei auf ca. 2000kcal komme. Ist das Defizit dann zu hoch, oder?

EDI
Hä? Was ist bei dem Rechner los?
Egal welches Gewicht ich angebe, links zeigt er mir immer 4600kcal an, wenn ich "sehr schweres Training" auswähle.. was soll dieser Wert genau sein? Dachte das wäre mein Grundumsatz + Arbeitsumsatz