Bizeps 2-3 mal oder mehr mals in der woche?? viel zu viel.
einmal in der woche aber dann richtig, reicht völlig aus..
wie gesagt ab und zu braucht der biezeps abwegslung...so wie auch die anderen muskelgruppen. also neue Übungen müssen her.

sehr gute übung.. lege dich mit dem bauch auf einer bank die im winkel über 45% grad ist. zwei hanteln.. und ab geht es..