Neuling stellt sich vor

[Roykepp]

Hi

Sieht doch gut schon mal gut aus.

Ernährungsplan und Trainingsplan wären auch nicht schlecht.

Gruß
Roy

[schwabii]

moin kumpel...

wie gesagt siehts gut aus!

[Jay90]

danke für die kommentare.

@Roykepp

Ernährungsplan hab ich keinen festen, ich achte schon darauf dass ich genug Eiweiß zu mir nehme. Morgens meistens eine Banane dazu ein Wheyshake oder Haferflockernmix mit Früchten und Milch. Mittags dann das was meine Mutter kocht, Kartoffeln,Nudeln,Reis mit Fleisch usw.. Abends dann auch wieder eiweißreich, also Thunfisch,Eier und soetwas. Vor dem Schlafen gehen dann auch nochmal ein Wheyshake oder etwas Magerquarck mit Milch.

Trainiere derzeit nach einem 3er Split, bin aber am experementieren, d.h ich probier immer andere Sachen aus.

[Jay90]

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[Wolfcastle]

tolle Waden. Schön dick.

Beine müssen noch besser werden.
Also: Beine genauso gut trainieren wie die Brust oder ähnliches.

[Jay90]

ja. ich trainiere alle Muskeln gleich. Sonst kann man es nicht Bodybuilding nennen

[Garoth]

also ich finds obenrum heftigst gut für 5 monate muss ichs agen