Ziehe die MK-Phase erst durch, dann machst Du die "Dekonditionierungsphase" von mind. 1 Woche. Erst dann würde ich mit obigen Proggie einsteigen.
Dann werde ich das mal so machen. Es sind im Moment keine Fragen mehr offen, sollten sich noch welche ergeben hake ich nach.

Viel Erfolg - Bitte bei Gelegenheit mal um Bericht!
Das werde ich machen, zumindest was das Gefühl der langsamen Kadenzen und des niedrigen Volumens angeht. Gewichtssteigerungen über meine alten Grenzen hinaus sind ja so schnell nicht möglich da ich durch die langsame Kadenz ja wohl erstmal deutlich mit dem Gewicht runter muss. Und was das Breitenwachstum angeht werden wohl auch nicht in wenigen Wochen Veränderungen sichtbar sein.

Schließlich.....

Es braucht aber alles seine Zeit.
Dennoch bin ich ganz zuversichtlich. Ich danke Dir schonmal vielmals für Deine Hilfe, wird mich sicher weiterbringen.