hi!

ja krafttraining macht spass!

dein training ist nicht unbedingt das effektivste, aber das du deinen körper schon mal auf eine belastung vorbereitest ist sehr gut.

du solltest auf jeden fall ins studio oder dir ne langhantel ne bank die man auch schrägstellen kann und gewichte besorgen, eventuell auch khs.

trainingspläne gibt es hier im forum on mass, der wkm plan ist nicht schlecht für den einstieg, leg darauf wert das man dir im studio die korrekte ausführung von kreuzheben und kniebeugen zeigt.

deine angst vor krampfaderbildung zu geil!!! viele hier wären glaube ich froh über das phänomen!!! aber keine angst sind das gegenteil von krampfadern! du trainierst im mom in einem sehr hohen wh bereich, da verbessert der körper die durchblutung, was auch in größeren adern und venen resultiert. ausserdem ist die sichtbarkeit der adern und venen ein anzeichen für einen niedrigen körperfettanteil, was auch gut ist. irgendwann denkst du das es geil aussieht jede wette!

wenn du sehr schnell an masse zulegst, kannst du gegen dehnungsstreifen nicht viel machen..... hab ich auch...

willkommen!