Wie viele Wiederholungen

[kleberson]

Jeder muss für sich herausfinden, welche Muskelgruppe mit welcher von Wdh und Sätzen am besten wächst.

Mein Wdh-Bereich geht von 1-50+


Nochwas. Wiedereinmal wird hier bezüglich Kraftausdauer völliger Blödsinn geschrieben. Wie kommt ihr immer darauf, dass gerade ab 15 Wdh die KA beginnt. Die KA trainiert man, indem man den Muskel für eine bestimmte Zeit (1,5-2min) unter Spannung lässt. Das kann mit 10 Wdh sein, mit 30 Wdh oder auch nur mit einer. Letzteres wären dann sogenannte Okklusionstechniken.

Die anhaltende Zeit der Muskelspannung trainiert die Kraftausdauer, nicht die Anzahl der Wdh!!!!!

[Jul]

Mein Wdh-Bereich geht von 1-50+


Wie kommt ihr immer darauf, dass gerade ab 15 Wdh die KA beginnt. Die KA trainiert man, indem man den Muskel für eine bestimmte Zeit (1,5-2min) unter Spannung lässt.

sry da war ich nich präzise in der ausdrucksweise... muss eben noch viel lernen
aber bitte nich gleich so abwerten!!


Ich geh nach dem brusttraining auch an die multipresse ohne zusatzgewicht und mache so viele wdh bis es richtig brennt. Der pump dann ist einfach nur geil

wieso kann man nicht immer aussehen wie kurz nach dem training

[kleberson]

Sollte auch nicht abwerten klingen, sorry falls es doch so rüberkam. Es ist halt auch etwas nervig, wenn man immer wieder auf die gleichen Fehler und Aussagen hinweisen muss.