Zitat Zitat von BlastaMasta
Habe meinen WKM Plan auch optimiert

Einheit 1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt (Untergriff, zum Bauch)
Dips

Einheit 2
Kreuzheben
Klimmzüge (Untergriff) oder LAT-Ziehen (Untergriff, eng, zum Bauch)
Millitary Press oder Umsetzen und Drücken immer im Wechsel pro TE
LH-Curls (kann einfach auf eine Bizepseinheit nicht verzischten)
Solltest du hier nochmal reinschauen wäre wohl sinnvoller was für die Waden zu machen, als fpür den Bizeps...