Habe meinen WKM Plan auch optimiert
Einheit 1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt (Untergriff, zum Bauch)
Dips
Einheit 2
Kreuzheben
Klimmzüge (Untergriff) oder LAT-Ziehen (Untergriff, eng, zum Bauch)
Millitary Press oder Umsetzen und Drücken immer im Wechsel pro TE
LH-Curls (kann einfach auf eine Bizepseinheit nicht verzischten)

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