wenn du dir schon aus dem netz infos geholt hast, solltest du dir vielleicht mal überlegen, ob es nicht sinnvoll ist auch andere körperpartien zu trainieren.
zu deiner übung:
mach doch im anschluss noch frauenliegestütze.
wenn du bei den normalen mehr als 15 schaffst, bind dir einen rucksack mit wasserflaschen dabei um.