Tierischer Muskelkater

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ist das überhaupt effektiv, oder sollte ich erst mal was leichteres machen?

was kann man denn da noch leichter machen? 10 stück sind einfach zu wenig, selbst eine untrainierte frau schafft da mehr...lass die frauenliegestützen weg und lass den muskelkater vergehen und dann fang an mit richtigem krafttraining. wenn es dir zu teuer ist, brauchst du nicht ins studio. man kann fast alles auf der matte bei sich zu hause machen.

[SmartFish]

Mach dich nicht verrückt. Wenn du 10 Liegestütze hinkriegst ist doch schonmal super. Du solltest halt
noch ein paar andere Übungen machen, damit Du nicht nur Brust/Trizeps trainierst. Rücken, Beine,
Schultern und Bizeps gibt's auch noch.

Warum willst Du was leichteres machen? Solange Du mit einer Übung irgendwo zwischen 5 und 15
Wiederholungen landest, machst Du nichts verkehrt.

Ansonsten: ja, immer regenerieren. Lass einen Tag Pause zwischen dem Training. Manche Übungen mache
ich sogar nur alle zwei Wochen. Möglichst kein hartes Training mit Muskelkater.

Gruß,
SmartFish