Frage zum Refeed ?

[Franconio]

Hallo Seljak,

[...] weil ich bei einem richtigen Refeed extrem viel Wasser ziehe so das mann von der Bauchmuskulatur kaum noch was sieht.

Normalerweise solltest Du die Bauchmuskeln nach einem sauberen Refeed gut sehen können. Denn neben der Leber sind es vor allem die Muskeln selbst, die Glykogen einlagern. Da dieses Wasser bindet, erscheint die Muskulatur somit praller. Könnte es sein, daß Du am Refeedtag zu viel Fett konsumierst?

Viele Grüße,
Franconio

[seljak]

Also meine Refeeds waren bisher nie Sauber und ich habe mir alles reingestopft Schokolade, kuchen, pizza usw. also jede menge fett.Meinst du das ich mit einem Sauberen refeed das wasser besser in den Muskel befördere wenn das so ist dann probiere ich das gleich mal am wochenende aus das wäre ja super.

[locky]

Beim refeed sollte man ja nu mir den Kohlenhydraten rauffahren, oder?

[txqr]

Wie lang bleibt das Wasser denn? Wenns nur für den Refeed ist, ists doch egal, oder?

[OlDirty]

Beim refeed sollte man ja nu mir den Kohlenhydraten rauffahren, oder?

Da streiten sich doch die Gelehrten darüber. Also ich habe mir an den Refeeds immer alles riengehauen auf was ich bock hatte. Meistens recht fettiges Zeugs. Ist doch egal wenn man nach nem Refeed den Sixer nicht mehr sieht. Frag mich so oder so warum man diätet wenn man schon nen Sixpack sieht ??

[seljak]

Ich möchte noch ein bischen fett am unterbauch verlieren deshalb die Diät das wasser ist so nach zwei bis drei Tagen draussen aber ist halt ein ******* gefühl wenn es am bauch so rumwakelt.

[toromor]

Also beim Refeed ist folgendes sehr wichtig:
- (schnelle) Carbs und Fett möglichst nicht in einer Mahlzeit
- Die Kalorien kontrollieren und in die Kalorienbilanz einrechnen!