x beine

[Magma]

mal nicht gleich den Teufel an die Wand es wäre nur eine weitere Option gewesen, die es zu klären gilt... aber so wie du es beschreibst, dürfte das nicht zutreffen!

also die Hockbew. sollte mit der Zeit schon funktionieren, Beine halt entsprechend weit auseinander - damit das Becken auch wirklich Platz zw. den Beinen hat...
man sollte da auch nicht minutenlang unten bleiben - es ist nur ein Bew.vorgang für die Hocke - keine physiologische Dauerpos. und nicht besonders gut für die Knie (siehen 90 Grad Regelung) in der tiefen Hocke ist einfach die Kompression viel zu hoch - und manche spüren das auch schon.

die Stabi des Fußes und Korrektur des Plattfußes ist ziemlich komplex. Entscheident ist die Belastung der Ferse für den Fuß, der Vorfuß gleicht sich dessen dann an.

kurz: bei Senkfüßen (Plattfüßen) wird die Ferse innen belastet - Ziel ist es die Belastung auf die Mitte der Ferse zu bekommen...

am besten man nimmt sich einen kleinen Würfel zum Vergleich... anfangs liegt die Belastung mehr auf der Innenkante und muß in die Mitte verlagert werden

ist die Verlagerung korrekt, baut sich von alleine das Fußgewölbe sofort auf und man erkennt wieder eine Höhle unter dem Mittelfuß

sowas ist aber nur der erste Schritt Richtung Körpergefühl! Sowas sollte man nur mit einem Physio traineren - man kan vieles von alleine gar nicht wissen oder verstehen und interpretiert es dann falsch...

[BenniBo]

Das beruhigt mich ja erstmal, dass es wahrscheinlich nicht der Meniscus ist.

Ich werde dann mal die Hockbewegung paar mal am Tag üben.
Ich war gestern 15 Minuten im normalen Tempo wieder joggen und habe in den Knien eigentlich nichts gemerkt. Seit heute Morgen ein leichtes Zwicken vor allem im rechten Knie ziemlich mittig mit Tendnz nach innen bei der Patella. Ein Zeichen für irgendwas? It wirklich nicht doll nur ein bisschen unangenehm und bei höhern Belasung wie Treppensteigen wird es nicht schlimmer.

Vor ein paar Monaten habe ich Einlagen gegen Plattfüße gekriegt, aber damit war die Sache dann erledigt. Ich habe leider keine Physiostunden verschrieben bekommen

Erstmal Danke für deine Hilfe.

[Magma]

die Einlagen alleine bringen überhaupt nix - die sind so in zwei bis drei Monaten platt gelaufen...

normalerweise dient die Physio dazu dich für die Fußstellung zu sensibilisieren und zu üben - die einlagen drücken dann, wenn man vergißt den Fuß zu aktivieren und zu korrigieren.... sie sind quasi eine Art "Erinnerungswecker" für die Fußstellung...

aber alleine können sie es nicht mit dem Körpergewicht aufnehmen und sind in einiger Zeit dann platt...

[BenniBo]

Die sind in der Tat schon relativ platt. Aber ich bzweifel, dass ich den Orthopäden dazu bringen kann mir Physiostunden zu verschreiben...

[Magma]

das geht nicht darum ob er will oder nicht... wir sind hier immerhin noch in Deutschland und dafür gibt es einen gesetzlichen Heilmittelkatalog - wo vorgeschrieben ist für welches Beh.bild es welche Behandlungen gibt...

10 Euro Praxisgebühr wird ja auch erhoben - dafür darf man jawohl eine entsprechende Behandlung verlangen... und Einlagen alleine sind keine ausreichende Behandlung...