L-Glutamin: Kein sinnvolles Supplement, da Aufnahme sehr gering. Überdosierung eher unwahrscheinlich. Üblicherweise werden so um die 20g/d empfohlen.
ist das dein ernst? wenn ja, machst du da gewaltig was falsch, denn es wirkt gewaltig.

- Creatine Monohydrate: 3-5g pro Tag. Langfristig kann man mit höheren Dosierungen keinen Zuwachs der Wirkung erzielen.
ich nehme 14 g täglich kurweise und habe so die besten erfolge. ich gehe auf, da es eine zellerweiternde wirkung besitzt. bei deiner angegebenen dosis merkt man null

- L-Arginin: Das braucht nun wirklich kein Mensch
das ist glaube ich jedem selbst überlassen. mit diversen argininpräparaten habe ich einen besseren pump beim training, was mir ein super gefühl verleiht. ob man es braucht oder nicht ist relativ.