Hi Nick,

erstmal natürlich herzlich willkommen!

Wenn ich das richtig verstehe möchtest Du zunehmen und natürlich am liebsten Muskeln, oder? Um
zuzunehmen brauchst Du eine positive Kalorienbilanz, d.h. Du musst mehr essen, als Du verbrauchst.
Ob Du joggen gehst oder nicht ist dafür an sich wurscht, hauptsache Du isst genug um zuzunehmen.

Warum das nicht geklappt hat bisher schreibst Du ja selbst:
dass ich normalerweise 1. nicht frühstück 2. sehr unregelmäßig esse..3. leider nie wirklich auf meine ernährung geachtet habe..
Folgerichtig solltest Du jetzt Du die genannten Punkte in den Griff bekommen und Dich im Ernährungsforum einlesen.
Dann steht einem Muskelwachstum nichts mehr im Wege

Achja: ein Eiweissschake kannst Du in deiner Situation zusätzlich gerne trinken, aber NIEMALS als
Ersatz für ein echtes Frühstück, bitte. Das gleiche gilt für die Protein-Riegel. Zwischendurch und
zusätzlich ok, aber nicht als Mahlzeitersatz.

Gruß,
SmartFish