Neuer TP, Umstieg auf GK

**beliar** · 16.05.2007, 17:06

Hi, wollte jetzt mal wieder einen GK-PLan mit 2 verschiedenen Trainingstagen machen, weil ich die ganzen Splits mit den vielen Isos nicht mehr abkann. Habe das ganze so aufgeteilt, dass ich bei jeder TE pro großer Muskelgruppe eine Übung mache. In der einen TE soll die Wdh.-Zahl im niedrigen und bei der anderen TE im mittleren Bereich liegen. Ist das sinnvoll?

TE1 :
Frontkniebeugen 5x 8-10
Schrägbankdr. 5x 8-10
Rudern vorgeb. 5x 8-10
Nackendrücken 3x 8-12

TE2 :
Kreuzheben 5x 4-6
Bankdrücken 5x 4-6
Klimmzüge 5x 5-8
Schulterdrücken 3x 6-8

Freu mich über Verbesserungsvorschläge! Danke

**PhilippAlex** · 16.05.2007, 18:15

Nackendrücken würde ich auf jeden Fall rauswerfen, du machst ja schon Schrägbank. Lieber paar Sätez Seitheben und dann vor allem Waden. (Kannst ja Supersätze machen)... Die 2 Isos werden dich nict umbringen...