@PhillipAlex: die positive pyramide ist überholt???

also wenn das stimmt(was man bei den beiträgen von dir eigendlich nicht in frage stellen muss)....dann trainier ich ja total falsch!!!!

bei mir ist eigendlich jede übung eine positiv-pyramide.

könntest du mir mal die deiner meinung nach beste methode für masse-training nennen, und diese wenn möglich auch kurz beschreiben!?

@all: danke für die tips, ich werd jeden einzelnen mal ausprobieren.....ich hoffe das ich dadurch mein problem beheben kann.

vielen dank nochmal!

mfg heiko