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ja sbd sollte dir helfen.
wie hast du denn vorher brust trainiert??
dann kann man dir sagen was du eventuell falsch gemacht hast
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Eisenbeißer/in
mitte brust.
bankdrücken mit enger handstellung..
butterfly am kabelzug..und beim ende der übung über kreuz gehn.
kommt imm drauf an..welche übung du machst.
unten der brust teil...
dips
bankdrücken mit leicht schräger bank. 20 grad.
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 Zitat von loopon
mitte brust.
bankdrücken mit enger handstellung..
butterfly am kabelzug..und beim ende der übung über kreuz gehn.
Das wird nicht funktionieren.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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