Vegane Ernährung + Bodybuilding = möglich?

[Adis]

Ich finde so oder so das Vegetarier komisch aussehen , ziemlich dünn und so ...

vegetarier sind ja meist schon würstchen wobei ich glaube, dass man mit zusätzlicher creatin einname und viel eiweiss trotzdem bb machen kann.

Poste doch mal ein Bild von dir, du müsstest ja dann (als Fleischesser) besser aussehen als dieser dünne Vegan-Bodybuilder: Alexander Dargatz


http://www.veganbodybuilding.com/article/724

http://sport.ard.de/sp/weitere/news2...ybuilder.jhtml

[Adis]

Noch so ein Schmalhans (Vegetarier)

http://www.veganbodybuilding.com/article/734

[Red Army Fucker]

In den USA haben Eltern ihr Baby vegan ernährt. Das Kind ist daraufhin gestorben, weil es unterversorgt war. Die Eltern haben bewusst und mit kaltblütigem Beharren auf ihrem Ernährungsstil, die Zeichen gesundheitlicher Schäden ignoriert.

Urteil: lebenslänglich.

http://www.spiegel.de/panorama/justi...482249,00.html

[Freddy21]

Vegane Ernährung ist qualitativ die beste Ernährung die es gibt. Für Bodybuilding ist es unerheblich, ob das Eiweiss tierisch oder pflanzlich ist. Aminos, Creatin, Proteinisolat usw. gibt es auch vegan. Auch der Tierschutz ist hier mit berücksichtigt.

[Adis]

So nach dem unsachlichen Käse nun wieder zum Topic

Vegane Ernährung + Bodybuilding = möglich?

Ja,

Ernährungsplan:

Beispielrechnung Eiweisskonsum Veganer:
500 Gramm Tofu = 23 Gramm Eiweiss
315 Gramm Bohnen = 50 Gramm Eiweiss
1 Liter Sojadrink Natur = 36 Gramm Eiweiss
100 Gramm Erdnuesse = 26 Gramm Eiweiss
plus gesunde Mischkost wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot,
Gemuese, Obst, Huelsenfruechte, Pilze) = 40 Gramm Eiweiss

Gesamt= 175 Gramm Eiweiss

Wenn noch Zweifel hat kann ein Soja-Eiweißpulver einbauen.

Ansonsten:

Eiweissgehalt von Lebensmittel (100 Gramm)

- Bierhefe = 48 Gramm Eiweiss
- Tofu (in fester Form) = 39,8 Gramm Eiweiss
- Tempeh = 31,4 Gramm Eiweiss
- Sojabohnen = 28,6 Gramm Eiweiss
- Ernuesse = 26 Gramm Eiweiss
- Sojagranulat = 22,0 Gramm Eiweiss
- Linsen = 17,9 Gramm Eiweiss
- Getrocknete Erbsen = 16,4 Gramm Eiweiss
- Navy Bohnen = 15,8 Gramm Eiweiss
- Kidney Bohnen = 15,4 Gramm Eiweiss
- schwarze Bohnen = 15,2 Gramm Eiweiss
- Soja = 15 Gramm Eiweiss
- Haferflocken = 15 Gramm Eiweiss
- Nudeln = 15 Gramm Eiweiss
- Lima Bohnen = 14,7 Gramm Eiweiss
- Pinto Bohnen = 14,0 Gramm Eiweiss
- Tempehburger (1 Burger) = 12,5 Gramm Eiweiss
- Grape Nuts = 12,4 Gramm Eiweiss
- Baked Beans (vegan) = 12,2 Gramm Eiweiss
- Kleie (alle Sorten) = 12,0 Gramm Eiweiss
- Kichererbsen = 11,9 Gramm Eiweiss
- Gries = 11 Gramm Eiweiss
- Sojamilch = 10,0 Gramm Eiweiss
- Erbsen = 8,6 Gramm Eiweiss
- Brot = 8 Gramm Eiweiss
- Reis = 7 Gramm Eiweiss
- Erbsen = 6 Gramm Eiweiss
- Pommes Frites = 4 Gramm Eiweiss
- Kartoffeln = 2 Gramm Eiweiss

Und noch was:

Mais & Bohnen => Biologische Wertigkeit von 100 (vegan)

Fleisch hat z.B. eine Biologische Wertigkeit von 91

nur mal so am Rande

[dennis79]

Was ist mit dem Geschmack? Sag mir, wie man vegan ein blutiges T - Bone Steak simuliert oder rosa gebratenes Lammfilet?

[Adis]

Und immer wieder der gleiche Mist

Es geht darum, daß man auch vegan oder vegetarisch große Muskeln aufbauen kann.
Man kann sogar als Veganer Natural BB-Weltmeister werden.

Die Links sind da.

Niemand sagt, daß du (wenn du blutige Steaks magst) dich ab sofort vegan ernähren sollst!
Was soll das immer?
Sagt hier jemand das man sich ab sofort vegan ernähren soll?

Es geht höchstens darum mal seinen Konsum und die Bezugsquellen (Biofleisch) zu überdenken. Oder gar mal über den Tellerrand schauen und Alternativen (Sojasteak - sehr geil) probieren.

Wer mit der Fleisch,-Milch,-Ei Industrie nichts mehr zu tun haben will (und mit dem Leid das zwangsläufig beteiligt ist) der kann überlegen, ob er vegan oder vegetarisch leben will.
Muskelaufbau ist in jedem Fall (auch vegan) ohne Einschränkung möglich!

[Adis]

zum Spiegel Link

Strittig war im Prozess vor allem, ob die Eltern den kleinen Crown Shakur vorsätzlich verhungern ließen, wie es ihnen die Staatsanwaltschaft vorwarf, oder ob sie nicht einschätzen konnten, dass die vegane Ernährung nicht ausreichend war, wie die Verteidigung plädierte.

Das Kind ist verhungert, weil es zuwenig Kalorien bekam. Nicht wegen einer veganen Ernährung.

Nüsse, Haferflocken, pflanzliche Öle, Vollkorn, Soja etc. = alles vegan und hochkalorisch.

Die Eltern waren einfach nur Deppen!

[Reisender]

In den USA haben Eltern ihr Baby vegan ernährt. Das Kind ist daraufhin gestorben, weil es unterversorgt war. Die Eltern haben bewusst und mit kaltblütigem Beharren auf ihrem Ernährungsstil, die Zeichen gesundheitlicher Schäden ignoriert.

Urteil: lebenslänglich.

So ein Schwachsinn.

Hast Du nur die Schlagzeile gelesen?

Selbst in dem Artikel unter Deinem Link steht:

"An einer veganen Ernährungsweise ist nichts auszusetzen", sagte Staatsanwalt Chuck Boring vor Gericht. "Aber diese Eltern lügen. Das Baby bekam einfach nicht genug zu essen. Das sind keine Veganer, das sind Kindsmörder. Stellen Sie sich nur mal vor, wie lang sie sich sein Geschrei angehört haben, ohne etwas zu unternehmen."

Also echt, wenn das schon der STAATSANWALT sagt... das nächste mal den ganzen Artikel lesen.

Wenn die ADA sagt, Kinder und Schwangere können sich problemlos vegan ernähren, dann kannst Du Dich auf den Kopf stellen, Deine Vorurteile werden trotzdem nicht wahr.
Ich kenne einige vegan großgewordene oder noch junge Menschen, alle gesund.

[Red Army Fucker]

und warum haben die eltern ihr kind dann nicht einfach weiter gefüttert? vermutlich weil sie dachten, paar gramm salat pro tag sind ausreichender als milchbrei!
spätestens wenn mein kind gesundheitliche schäden aufweist, dann sollte man es zum arzt bringen und dem seine vorschläge nicht ignorieren.

aber offenbar fehlt es veganern ja an einsicht und kritikfähigkeit