danke für die antwort

zu1) dachte, dass der Trizeps schon durchs Bankdrücken genug abbekommen hat. Soll ich also ebenfalls 6 Sätze nochmal Trizepssätze machen?

zu2)ok

zu3) shruggs beanspruchen doch den nacken viel mehr(die wollte ich eigentlich noch am rückentag für den nacken machen,habe ich vergessen dazu zu schreiben ) Kann auch gerne anstatt aufrechtem ruden noch seitheben reinnehmen z.b....

zu4)Trainiere nicht im Studio, deswegen kann ich nur Kniebeugen machen. Sind 5 Sätze für so eine Große muskelgruppe nicht etwas wenig?