zu 1.) mach lieber Bizeps nur 3 Sätze. Du hast Recht das die Arme schon erschöpft sind. Oder mach Bizeps am Brusttag und Trizeps beim Rücken und dann 6 Sätze. Dann sind die Ärmchen noch nicht müde.

zu 2.) du schreibst ok. Aber weißt du auch warum ich das überhaupt geschrieben habe ?

zu 3.) ne mach kein Seitenheben. Du willst doch nicht den schönen Grundübungsplan mit so einer Übung kaputt machen oder ? Mach lieber hier Shruggs. Schulter bekommt genug ab beim Bankdrücken und beim Frontdrücken. Wenn du noch eine Übung reinhauen willst für die Schulter dann mach Dips.

zu 4.) 8 Sätze für die Beine sind ok. Aber du solltest nicht nur Kniebeugen machen. Wenn du zuhause trainierst dann mach halt 4 Sätze KB und 4 Sätze Ausfallschritte mit der LH. Ich meine nur das 8 Sätze KB nichts bringen weil soviel Power hat keiner um alle mit 100% durchzuführen.