Vegane Ernährung + Bodybuilding = möglich?

[Adis]

Welch triste Epoche, in der es leichter ist, ein Atom zu zertrümmern als ein Vorurteil!

Albert Einstein (Vegetarier)

[Adis]

So nach dem unsachlichen Käse nun wieder zum Topic

Vegane Ernährung + Bodybuilding = möglich?

Ja,

Ernährungsplan:

Beispielrechnung Eiweisskonsum Veganer:
500 Gramm Tofu = 23 Gramm Eiweiss
315 Gramm Bohnen = 50 Gramm Eiweiss
1 Liter Sojadrink Natur = 36 Gramm Eiweiss
100 Gramm Erdnuesse = 26 Gramm Eiweiss
plus gesunde Mischkost wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot,
Gemuese, Obst, Huelsenfruechte, Pilze) = 40 Gramm Eiweiss

Gesamt= 175 Gramm Eiweiss

Wenn noch Zweifel hat kann ein Soja-Eiweißpulver einbauen.

Ansonsten:

Eiweissgehalt von Lebensmittel (100 Gramm)

- Bierhefe = 48 Gramm Eiweiss
- Tofu (in fester Form) = 39,8 Gramm Eiweiss
- Tempeh = 31,4 Gramm Eiweiss
- Sojabohnen = 28,6 Gramm Eiweiss
- Ernuesse = 26 Gramm Eiweiss
- Sojagranulat = 22,0 Gramm Eiweiss
- Linsen = 17,9 Gramm Eiweiss
- Getrocknete Erbsen = 16,4 Gramm Eiweiss
- Navy Bohnen = 15,8 Gramm Eiweiss
- Kidney Bohnen = 15,4 Gramm Eiweiss
- schwarze Bohnen = 15,2 Gramm Eiweiss
- Soja = 15 Gramm Eiweiss
- Haferflocken = 15 Gramm Eiweiss
- Nudeln = 15 Gramm Eiweiss
- Lima Bohnen = 14,7 Gramm Eiweiss
- Pinto Bohnen = 14,0 Gramm Eiweiss
- Tempehburger (1 Burger) = 12,5 Gramm Eiweiss
- Grape Nuts = 12,4 Gramm Eiweiss
- Baked Beans (vegan) = 12,2 Gramm Eiweiss
- Kleie (alle Sorten) = 12,0 Gramm Eiweiss
- Kichererbsen = 11,9 Gramm Eiweiss
- Gries = 11 Gramm Eiweiss
- Sojamilch = 10,0 Gramm Eiweiss
- Erbsen = 8,6 Gramm Eiweiss
- Brot = 8 Gramm Eiweiss
- Reis = 7 Gramm Eiweiss
- Erbsen = 6 Gramm Eiweiss
- Pommes Frites = 4 Gramm Eiweiss
- Kartoffeln = 2 Gramm Eiweiss

Und noch was:

Mais & Bohnen => Biologische Wertigkeit von 100 (vegan)

Fleisch hat z.B. eine Biologische Wertigkeit von 91

nur mal so am Rande

[dennis79]

Was ist mit dem Geschmack? Sag mir, wie man vegan ein blutiges T - Bone Steak simuliert oder rosa gebratenes Lammfilet?

[Adis]

Und immer wieder der gleiche Mist

Es geht darum, daß man auch vegan oder vegetarisch große Muskeln aufbauen kann.
Man kann sogar als Veganer Natural BB-Weltmeister werden.

Die Links sind da.

Niemand sagt, daß du (wenn du blutige Steaks magst) dich ab sofort vegan ernähren sollst!
Was soll das immer?
Sagt hier jemand das man sich ab sofort vegan ernähren soll?

Es geht höchstens darum mal seinen Konsum und die Bezugsquellen (Biofleisch) zu überdenken. Oder gar mal über den Tellerrand schauen und Alternativen (Sojasteak - sehr geil) probieren.

Wer mit der Fleisch,-Milch,-Ei Industrie nichts mehr zu tun haben will (und mit dem Leid das zwangsläufig beteiligt ist) der kann überlegen, ob er vegan oder vegetarisch leben will.
Muskelaufbau ist in jedem Fall (auch vegan) ohne Einschränkung möglich!

[Jürgen_86]

Fakt ist aber allemal, dass der Mensch nicht dafür vorgesehen ist Vegetarier zu sein. Zumindest wäre einiges an deinem Körper anders.
Jedem das seine...

Wie kommst du auf sowas?
Hat der Mensch Reißzähne, Krallen/Klauen und ähnliches wie Raubtiere um andere Tiere zu erlegen? (Und bevor du mir damit kommst: Der Mensch hat Eckzähne, ja..)
Schau dir mal den Darm von pflanzenfressenden und dann von fleischfressenden Lebewesen an..hm..was für einen hat der Mensch?
"Der Mensch ist nicht dafür vorgesehen, Vegetarier zu sein.." <- Traurig sowas zu denken.

Denkste in der Steinzeit hätte nen Säbelzahntiger drauf geachtet ob er den letzten Menschen auf Erden frisst ? Wir sind nunmal ganz oben an der Nahrungskette und können so ziemlich fast alles essen was 2 (und mehr) Beine,Flossen what ever hat !

Ja wir können alles essen, was wir wollen. Das heißt aber nicht, dass es gesund für uns ist.
Menschen sind "intelligent", essen was sie wollen und tun auf der Erde auch sonst was ihnen passt..

[joedict]

couscous hat auch super werte.
oder sind das kichererbsen?

[trooper]

ich finde die einstellung der vegetarier jedenfalls richtig.

ich bin zwar kein vegi, achte aber sehr darauf fleisch zu kaufen, wo ich weiß, dass die tiere nicht ihr leben lang leiden mussten. also kauf ich halt beim dorfmetztger wo das fleisch direkt vom bauern nebenan kommt.
zahl ich zwar das doppelte, würde aber auch das dreifache zahlen. und glaubt mir, das fleisch schmeckt einfach auch besser!

schaut nur einmal so ne doku an wie euer fleisch in den supermarkt kommt. wenn ihr das gesehen habt, wie da mit der ware tier umgegangen wird kommt euch echt das kotzen.
und wenn nicht, dann habt ihr ernsthaft ein problem

[derkickboxer]

schaut nur einmal so ne doku an wie euer fleisch in den supermarkt kommt. wenn ihr das gesehen habt, wie da mit der ware tier umgegangen wird kommt euch echt das kotzen.
und wenn nicht, dann habt ihr ernsthaft ein problem

Stimmt, aber was hintert dich dran? Gib der vegetarischen Ernährung mal eine Chance. Wenn du bedenken wegen Muskelaufbau hast, ist Bill Pearl (4-facher Mr. Universe) wohl das beste Beipiel, daß es auch ohne Fleisch geht. Der wurde zwischen Mr. Universe Nr.3 und Mr. Universe Nr. 4 Vegetarier.

[Freddy21]

Die derzeit wohl besten veganen Bodybuilder neben Dargartz:


http://i28.photobucket.com/albums/c2...lder/Gabe4.jpg
und


http://i28.photobucket.com/albums/c2...ttawa05051.jpg

[veganmuscle]

Servus Freddy,
habe den Beitrag erst jetzt gefunden, wie heißen denn die beiden veganen BBler?