Hallo Wildsau !

Wie gehts ?



@ Members of Mayday:

Mach dir mal keine Gedanken wegen deinen Daten. Jeder ist anders veranlagt und nur die allerwenigstens haben eine richtig gute Ausnahmegenetik. Für dein Alter bist du gut dabei. Und das mit den 20kg ist absolut realitischt. Du wirst mit zunehmenden Alter ja eh noch schwerer und dann packst du noch Muskelmasse dabei dann bist du schnell bei 80-85kg mit 18-19 Jahren. Ist schon möglich. Nur schön bei den Grundübungen bleiben und keine Zeit an Isos verschwenden.

Wenn Wildsau fragt warum das du nicht beim WKM Plan bleibst hat das schon seine Berechtigung. Aber du hast in deinem Plan ja auch nur Grundübungen drin + moderates Armtraining. Das passt schon. Mein Vorschlag. Mach jetzt den Plan den du vorgeschlagen hast 8 Wochen und danach überlegst du nochmal ob dich der WKM-Plan wieder reizt. Der Unterschied liegt ja nur darin das beim WKM deine Muskelgruppen mehrmals in der WOche beansprucht werden, bei dir nur einmal die Woche. In deinem Stadium ist es durchaus möglich einen Muskel 2-3x die Woche zu belasten. Deshalb ist der WKM-Plan schon gut für dich.

Du fällt mir ein gutes Zitat ein:

Experimentire und habe Spass daran!
In diesem Sinne ...