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Kreuzheben kann man kaum ersetzen. Allerdings könnte man sich dem mit sehr schweren Kniebeugen in Verbindung mit LH-Rudern zumindest etwas annähern. Auch Umsetzen und Goodmornings könnten zeitweise verwendet werden...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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wieso willst du kreuzheben ersetzen?
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Discopumper/in
Für den unteren Rücken ansatzweise Hyper-extensions. Ansonsten ist kreuzheben wirklich einzigartig, die beste Übung die es gibt.
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