Komischen Bauch und zu viel fett :(

[Matapolo]

Geringes Kaloriendefizit , wie viel weigst du bei welcher Größe , kennst du deinen Kfa . Ich denke 4 kg runter dann si ganz gut .

[felix2k6]

diät bei deinem körper? dann biste ja nen spargel wie die anderen kinder


haha

leg erstmal 10-15kg "richtige" masse drauf, dann diät

[0990]

naja bin 176 groß und ca 80kg schwer dachte auch so 90kg bei 9-10% fett das wehre ein cooles ziel ok 85kg würden auch noch gehen

[Matapolo]

Ich würde an deiner Stelle runter auf 74-76 und dann ohne hohen Kfa-Anstieg aufbauen . Kannst natürlich auch so aufbauen wenn dir der Kfa nich so wichtig is

[0990]

ja wie geht das denn aufbauen ohne hohen kf zu bekommen

[MajPay]

gesund ernähren, viel gemüse, milchprodukte, eier....

ich würde mal anfangen mit lauftraining bis du fit bist (versteh mich ned falsch, aber du siehst aus wie ein mcdonalds mitarbeitert). Dann hast du sicher schon ein paar KG runter... dann hartes GK Training und das passt ... 90KG bei 176 und 10% KFA sind ein sehr schwer zu erreichendes Ziel. setz dir als erstes ziel mal was kleineres. -2% KFA und ein paar CM Muskelumfänge zb

[PhilippAlex]

Achte mal auf Interpunktion! Du hast so schön mit Fragezeichen und Punkt begonnen, bleib bitte auch dabei!

Und ontopic: Diät, wenn du deinen KFA senken willst.

[0990]

ja hab jetzt auch vor mehr cardio zu machen
Blos ich wundere mich wo das ganze fett her kommt, ich esse nicht viel und trinke fast jeden Tag einen eiweisshake und versuche 500g magerQuark zu essen.
Trotzdem werde ich fett, ok ich muß zugeben ich war 3 Wochen nicht beim Training da ich ein ziehen in der Brust aber naja

[Jul]

Achte mal auf Interpunktion! Du hast so schön mit Fragezeichen und Punkt begonnen, bleib bitte auch dabei!.

Das ist wirklich besser!
Wenn du hier so schnell was hinschreibst, kann es dir passieren, dass du in der Deutsch-Arbeit auch die Rechtschreibung vernachlässigst.

Ich hatte neulich 11 punkte in ner Arbeit. Minus 3 für Rechtschreibung! xD


Ich glaube es hat auch was mit MSN, bbszene und co zu tun.. Jetzt wo ich vermehrt drauf achte, ists schon viel besser mit dem Fehlerindex.