Komischen Bauch und zu viel fett :(

**0990** · 20.05.2007, 16:31

hab ein komischen Bauch und zu viel fett

wie bekomme ich jetzt mein doofes fett weg ?

**Generalachter** · 20.05.2007, 16:36

mit einer Diät

**0990** · 20.05.2007, 16:45

was meinste wie lange müßte ich eine Diät machen um das fettlos zu werden ? und was kann ich machen damit die paar Muskeln die ich hab bleiben.

**Matapolo** · 20.05.2007, 17:01

Geringes Kaloriendefizit , wie viel weigst du bei welcher Größe , kennst du deinen Kfa . Ich denke 4 kg runter dann si ganz gut .

**felix2k6** · 20.05.2007, 17:04

diät bei deinem körper? dann biste ja nen spargel wie die anderen kinder

haha

leg erstmal 10-15kg "richtige" masse drauf, dann diät

**0990** · 20.05.2007, 17:26

naja bin 176 groß und ca 80kg schwer dachte auch so 90kg bei 9-10% fett das wehre ein cooles ziel ok 85kg würden auch noch gehen

**Matapolo** · 20.05.2007, 17:51

Ich würde an deiner Stelle runter auf 74-76 und dann ohne hohen Kfa-Anstieg aufbauen . Kannst natürlich auch so aufbauen wenn dir der Kfa nich so wichtig is

**0990** · 20.05.2007, 18:13

ja wie geht das denn aufbauen ohne hohen kf zu bekommen

**MajPay** · 20.05.2007, 18:19

gesund ernähren, viel gemüse, milchprodukte, eier....

ich würde mal anfangen mit lauftraining bis du fit bist (versteh mich ned falsch, aber du siehst aus wie ein mcdonalds mitarbeitert). Dann hast du sicher schon ein paar KG runter... dann hartes GK Training und das passt ... 90KG bei 176 und 10% KFA sind ein sehr schwer zu erreichendes Ziel. setz dir als erstes ziel mal was kleineres. -2% KFA und ein paar CM Muskelumfänge zb

**PhilippAlex** · 20.05.2007, 18:20

Achte mal auf Interpunktion! Du hast so schön mit Fragezeichen und Punkt begonnen, bleib bitte auch dabei!

Und ontopic: Diät, wenn du deinen KFA senken willst.