Zitat Zitat von Nackenkeule
Kreutheben mach ich in der ersten Woche am Anfang, dort versuch ich mich zu steigern. In der Woche darauf setz ichs ans Ende, wo ich mit etwas weniger Gewicht arbeite, um die Kraft zu erhalten. Das ganze immer abwechselnd.
Jede Woche schweres Heben geht bei mir auf Dauer nicht gut bzw. endet in Übertraining.
sehe ich auch so..

ich hab eh keinen so festen TP ich hab die übungen im kopf und bastel nach gefühl mal hier und da bisschen