Wo setzt ihr euer Kreuzheben? Als erste oder als letzter Rückenübung?

[powercap]

Ich mache es immer als erste Übung.
Als letzte Übung,ist KH in meinen Augen völlig unsinnig.

[TurgayK]

ich hab nich alle beiträge gelesen und weiss somit nich, ob mein post überflüssig sein wird... jedenfalls:

hängt das doch im grunde vom tp ab!
bei einem ein-satz-training (wie zb DC) wäre es ein unding, Kh am anfang des workouts zu machen.
bei einem volumentraining, zb basierend auf dem hatfield-system mit innereinheitlichem periodisieren, wo man mit dem pyramidensystem arbeitet, beginnt man in aller regel mit der intramuskulären Koordination (max.kraft). dies ist dann meist eine schwere grundübung, also Kh.

sowohl kreuzheben, als auch kniebeugen immer zu beginn als die schwerste, komplexeste übung...

ps: die gefahr bei einem volumentraining, Kh am ende einer trainingseinheit auszuführen, liegt imo darin, dass du zuvor mit dem hohen volumen (davon gehe ich mal aus) deine rückenmuskulatur erheblich (vor)erschöpfst, folglich eine konzentrierte ausführung dieser komplexen verbundübung deutlich erschwerst.

[maphge]

du weißt schon das du nen thema ausgegraben hast, dass seit einem jahr off war?!

ich mach kh und kb als erstes...bin aber auch k3kler und diese ganzen ******* geräte benutz ich eh nich! also nix vorermüdung.

[grem]

ich hab nich alle beiträge gelesen und weiss somit nich, ob mein post überflüssig sein wird... jedenfalls:

hängt das doch im grunde vom tp ab!
bei einem ein-satz-training (wie zb DC) wäre es ein unding, Kh am anfang des workouts zu machen.
bei einem volumentraining, zb basierend auf dem hatfield-system mit innereinheitlichem periodisieren, wo man mit dem pyramidensystem arbeitet, beginnt man in aller regel mit der intramuskulären Koordination (max.kraft). dies ist dann meist eine schwere grundübung, also Kh.

sowohl kreuzheben, als auch kniebeugen immer zu beginn als die schwerste, komplexeste übung...

ps: die gefahr bei einem volumentraining, Kh am ende einer trainingseinheit auszuführen, liegt imo darin, dass du zuvor mit dem hohen volumen (davon gehe ich mal aus) deine rückenmuskulatur erheblich (vor)erschöpfst, folglich eine konzentrierte ausführung dieser komplexen verbundübung deutlich erschwerst.

ich schließe mich TurgayK völlig an
ich mach kh auch immer am anfang, ebenso kb