Trainier einfach mal, mach auch ein bisschen Cardio (1mal /Woche) und du wirst sehen, dass mit dem Muskelaufbau dein Fett weniger wird.

Je härter du trainierst, umso mehr solltest du essen - aber pass auf, was du isst!!! Es kommt meist nicht nur auf die Menge an, sondern eher auf das Wann und Was! Statt Wiener Schnitzel einfach Pute Natur, statt Pommes einfach mal Gemüse! Les dich ein bisschen ein und du wirst sehen wie toll das klappen wird mit deinem Muskelaufbau und der Fettverbrennung. Nach dem Training drink einen Proteinshake. Supps ja, aber es reichen eigentlich Vitamine für den Anfang.
lg