Hallo Falkone,

ich vermisse in Deinem Plan die essentiellen Fettsäuren ebenso wie eine längere, zusammenhängende Schlafphase. Aber vielleicht brauchst Du nicht so viel Schlaf, das ist ja individuell verschieden. Ich habe die kcal nicht zusammengerechnet, aber vom Gefühl her ist das Defizit recht hefig, oder nicht? Die Amino-Tabs sind m.E. eher was für's Finetuning. Ich denke, daß Du daraus keinen besonders großen Nutzen ziehen wirst. Über die Nacht hast Du durch den Quark durchaus eine kontinuierliche Proteinversorgung, so daß Du um 4 Uhr kaum einen wirklichen Bedarf an Aminos hast.
Zitat Zitat von Falkone
Training ist nach Pitt Force mit schwerem Gewicht


Viele Grüße,
Franconio