Muskelkater beim 4erSplit ok??

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Denke ich hab mich falsch ausgedrueckt. Ich trainiere seit knapp 1,8 Jahren, allerdings habe ich die letzten 12 Monate nur versucht nicht an Fett zuzunehmen und dabei taeglich nur um die 2000 Kalorien zu mir genommen. Somit war es eben ein verschenktes Jahr. Die Muskeln sind allerdings Belastung gewoehnt. Es ist nicht so dass ich zum ersten Mal ins Gym gehe. Wobei meine Kraftdaten das wohl erdenken lassen . Was ich eventuell weglassen koennte waeren die Flys mit den Kurzhanteln, die belasten meine erachtens nach die Sehnen im Ellenbogen (innen) viel zu stark. Oder jemand nen Guten grund fuer die Flys mit KH? Ich mag sie nicht

[FlexWheeler87]

was hast du jetzt für ein ziel muskelaufbau oder?

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jepp, (hm jepp ist zu kurz, dann schreibe ich mal mehr)

Also ich trainiere natural, habe nie tune nicht und werde nie irgendwelche Steroide oder aehnliches nehmen. Ich nehme pro Tag noch ein wenig Proteinpulver zu mir um auf 160 bis 180 Gramm am Tag zu kommen. Kalorien liegen bei ca. 3000 bis 3200. Kreatin nehme ich momentan auch. Ich trainiere Montag Dienstag Donnerstag und Freitags. Konnte in den letzten Wochen schon die Gewichte um ca. 20 Prozent steigern. (Habe im letzten Jahr immer nur Gewichte runternehmen muessen, somit ist das schon toll, aber sicher auch zum Teil ein Kreatineffekt).

Groesse: 186
Gewicht: 85kg
KfA: keine Ahnung... 15 bis 20 wuerde ich sagen.

[FlexWheeler87]

wenn du gute fortschritte machst mit vielen sätzen dann ist es gut . bei mir ist es genau so ich mache viele sätze und erziele bessere erfolge als mit wenig sätzen

[Discquality]

Aber du kennst nun nicht direkt Studien die belegen, dass jede Form von Muskelkater das Wachstum haemmt oder? Es ist nicht so dass er unglaublich stark ist, nur eben leichter Muskelkater der mir zeigt, ok du hast ne Menge getan.

[PhilippAlex]

Hab nach jedem Training min. 3 Tage Muskelkater, hätte ich ihn nicht würde ich mir Gedanken machen ob ich hart genug trainiert habe.

[Discquality]

Das dachte ich mir eben auch. Wenn ich keinen Muskelkater habe, gebe ich dann genug um den reiz so stark zu setztzen, dass er ueber 7 Tage anhaellt?

[vokar]

Hab nach jedem Training min. 3 Tage Muskelkater, hätte ich ihn nicht würde ich mir Gedanken machen ob ich hart genug trainiert habe.

mit richtigen brustmuskelkater laufen ist asi

Also ich hab immer brustmuskelkater.. ansonsten die anderen auch meistens, nur nacken und schulter seltener