Muskelkater beim 4erSplit ok??

**FlexWheeler87** · 23.05.2007, 20:46

wenn du gute fortschritte machst mit vielen sätzen dann ist es gut . bei mir ist es genau so ich mache viele sätze und erziele bessere erfolge als mit wenig sätzen

**Discquality** · 23.05.2007, 20:58

Aber du kennst nun nicht direkt Studien die belegen, dass jede Form von Muskelkater das Wachstum haemmt oder? Es ist nicht so dass er unglaublich stark ist, nur eben leichter Muskelkater der mir zeigt, ok du hast ne Menge getan.

**PhilippAlex** · 23.05.2007, 21:11

Hab nach jedem Training min. 3 Tage Muskelkater, hätte ich ihn nicht würde ich mir Gedanken machen ob ich hart genug trainiert habe.

**Discquality** · 23.05.2007, 22:03

Das dachte ich mir eben auch. Wenn ich keinen Muskelkater habe, gebe ich dann genug um den reiz so stark zu setztzen, dass er ueber 7 Tage anhaellt?

**FlexWheeler87** · 23.05.2007, 23:36

muskelkater in den beinen ist so schlimm

**1to1 Bodybuilder** · 25.05.2007, 10:28

Zitat von FlexWheeler87

muskelkater in den beinen ist so schlimm

Also ich finde Muskelkater vom Krafttraining ein wunderbares Gefühl. Vor allem in Brust und ***** habe ich fast jedesmal. Mir reichen 2 Sätze BD / Woche damit ich in der Brust die nächsten 3 Tage Muskelkater spüre. Leider kann ich das von meinem Bizeps nicht gerade behaupten. Das heisst weiter ausprobieren.

By the way, viele wollen immer alles mit "offiziellen Studien" belegt. Die beste Studie finde ich aber immer noch, wenn ich aus meinem eigenen Training schlau geworden bin.

s| · 25.05.2007, 22:38

Ich mache für die Brust zwei Übungen (BD und Fliegende), also 6Sätze und das reicht vollkommen um einen Wachstumsreiz zu setzen.
Muskelkater habe ich immer am nächsten Tag, aber nur leichten und einen Tag später bin ich wieder fit (und dann folgt auch schon der nächste Trainingstag).

Imho macht man etwas falsch wenn man über einen längeren Zeitraum trainiert und jedes mal extrem starken Muskelkater hat. Das Ziel ist doch der Kraftzuwachs/Massezuwachs und nicht der Muskelkater.