Vor dem eigentlichen Training: Lächeln! - überträgt sich auf Geist und Körper;
unmittelbar vor erstem Satz: Böse gucken, schniefen usw. - überträgt sich auf Geist und Körper...

... bei mir jedenfalls (Hab das Angst-Problem nämlich auch!)

Noch was: Rantasten o.k. und vielleicht vor dem ersten Arbeitssatz eine Einzelwiederholung mit bissel mehr Gewicht, also z.B.:

(...)
1x130kg,
1x140,
1x160 (oder 155)kg,
1. Arbeitssatz: 5x150kg