Auch hier - wie fast immer - Muskelkater ist KEIN Zeichen für erfolgreiches Training. Muskelwachstum IST ein Zeichen für erfolgreiches Training. Wenn sich das nicht einstellt ist was verkehrt.

Die Übungsauswahl erscheint mir schon ganz richtig, wenn dennoch nichts passiert ist es entweder nicht intensiv genug oder - sehr viel wahrscheinlicher - die Bewegung wird einfach falsch ausgeführt. Gerade bei Schultern ist die Bewegungsführung durchaus nicht einfach, daher liegt meistens hier der Hase im Pfeffer.