Verdammte Beine!

[PhilippAlex]

Hmm... Was ist den "Qualität"?

Und mal im Ernst: Habt ihr schon mal einen BB gesehen, dessen Beine zu dick waren?

[-theANIMAL-]

Hmm... Was ist den "Qualität"?

Und mal im Ernst: Habt ihr schon mal einen BB gesehen, dessen Beine zu dick waren?

genau so ist es...!

Deswegen bin ich jetzt auf DC gegangen von der Kniebeugen ausführung her.

ein schwerer 6-8er Satz gefolgt von einem Widowmaker...




gruß
Krusch Lee

[Die_City_Cobra]

Und mal im Ernst: Habt ihr schon mal einen BB gesehen, dessen Beine zu dick waren?

Klar. Also die Oberschenkel, nicht die Waden.
Mach für Beine 1 Satz KB a 20 Wdhl und Wadenheben 4 Sätze. Reicht mir.

[Christoph2]

Da gibt es nur eine Möglichkeit. Ausprobieren. Probiere für etwa 6 Wochen unterschiedliche Satzzahlen aus. Alles zwischen 1-4 Sätzen und 6 bis etwa 20 Wdh. Selbst wenn du feststellst, dass du bei vielen Wiederholungen wächst solltest immer wenn du nicht weiterkommst, aber Schlaf, Ernährung und Training so gut wie möglich sind schauen, ob du dein Training nicht varrieeren kannst. Das bringt einen meist nach vorn.
Fazit: Es gibt kein optimales Training, dass immer funktioniert. Gebe deinem Körper Abwechslung. Aber nicht öfter wechseln als alle 6-8 Wochen. Du musst ja sehen könnnen, ob sich was tut!

[backdoor]

also ich hab eher das problem das meine beine viel zu massig sind gegen den oberkörper^^
ich trainiere die mit viel viel gewicht und wdh zahlen im bereich 7-12
kommt irgendwie wirklich auf jeden selbst an..

[Horrox]

Also weiß nicht, irgendwie wachsen meine Beine im Vergleich zum Rest am besten.
Trainiere mit 3er Split, 1 mal die Woche Beine mit 3 Sätzen normale KB 8-12 Wdh, danach 2 Sätze Box Squats ( wobei ich hier ne Hantelbank nehme da keine Box da ist ) mit 20 kg weniger als die normalen KB dabei explosive Ausführung 15 Wdh. Danach kommen noch 4 Sätze Beinstrecker und 3 Beincurl und meine Beine platzen...