Also weiß nicht, irgendwie wachsen meine Beine im Vergleich zum Rest am besten.
Trainiere mit 3er Split, 1 mal die Woche Beine mit 3 Sätzen normale KB 8-12 Wdh, danach 2 Sätze Box Squats ( wobei ich hier ne Hantelbank nehme da keine Box da ist ) mit 20 kg weniger als die normalen KB dabei explosive Ausführung 15 Wdh. Danach kommen noch 4 Sätze Beinstrecker und 3 Beincurl und meine Beine platzen...