Ich schließe mich meinem Vorredner an: Es geht auch beides gleichzeitig!

Schwerpunkt auf hartes Krafttraining und dazu 2-3 Einheiten Cardio in der Woche (also ich persönlich hab z.B. nen 4er-Split gemacht und an 2 Tagen noch Cardio für 45-60 Minuten).
Dazu ein kcal-Defizit, wobei die übrigen Kalorien hauptsächlich aus Eiweiss und KHs bestehen sollten (KHs für die Energie beim Training).
Fett hatte ich stark reduziert, da man eben hier am schnellsten und leichtesten kcal sparen kann (auweh, jetzt kommen sich gleich wieder die Keto-Jünger ).
Einmal die Woche ein Refeed machen und dann einfach laufen lassen.