Diät ??

währe doch mal ne Idee oder

"man man man
ich will dünner werden, sehr sehr leicht definierte muskeln wären oke - ich will kein protz werden. "

Keine Sorge so schnell geht das nicht !!! wenn du wirklich viel Übergewicht hast und so stinkend faul bist.

Tut mir echt leid aber für alles musst du doch Einsatz bringen. Ob es nun auf der Arbeit ist oder halt um gut auszusehen. Ohne fleiß kein Preis ist so und wird auch immer so bleiben

Versuchs mal mit Weight Watchers (ernst gemeint) das hilft wirklich um erst mal zu sehen was du überhaupt essen kannst usw.
Aber ohne Sport gehts eher schlecht.

Ps. Ich glaub du hast voll den falschen Eindruck. Von wegen 40h die Woche zu sporteln ????. Rechne das mal hoch 8 Stunden täglich müsstest du dann ja trainieren Montags bis Freitags.

Normale Menschen die ins Studio gehen trainieren ca 1 - max 2h je nachdem was man macht.