Rückenprobs(Morbus Scheuermann)

[Magma]

Krafttraining steigert die Kraft!

Gymnastik steigert die Beweglichkeit!

ohne Beweglichkeit kann aber die Muskul. mit der gesteigerten Kraft keine signifikante Haltungsverbesserung erzielen - da die ganzen WK´s hypomobil sind...

also nicht Äpfel mit Birnen vergleichen!

[Bèrt`l]

Hi

@Magma

Äpfel und Birnen gehören ja zur Fitness
Die 4 Grundbausteine der Fitness halt,Ausdauer,Beweglichkeit,Kraft und Koordination

Bei der Wirbelsäulengymnastik haben wir ja hauptsächlich Übungen gemacht für die stärkung der Rückenstrecker,Po und Bauchmuskeln,also alle Muskeln die für die Wirbelsäulenhaltung am meisten ausschlaggebend sind

Doch mit so Bodenturnübungen ereich ich niemals den Reiz für die Muskulatur damit sie gestärkt wird bzw. mit Anpassung reagiert
(Das wär vielleicht was für 90 Jährige Pensionisten)
Ne ich will ja das mal nicht schlecht reden,das ist sicher ok wenn man keinen Sport macht aber so ist einfach die Reizschwelle zu gering
(Ham Situps gemacht 3 mal 15 Stück .....also lol 15 Stück sind doch gar nix,mag schon sein das für nen untrainierten gut ist,aber für mich beiweitem zu wenig)

Die Dehnungsübungen die wir gemacht haben hab ich sowieso schon die meisten gekannt und auch immer gemacht......an der Beweglichkeit happerts nicht

Was noch die Wirbelsäulenhaltung betrifft:

Das ist ja nicht mein Problem,die Wirbelsäule ist ja so wie sie gehört bei mir

Mein Ziel ist es eben die Bandscheiben durch Muskelaufbau so viel wie möglich im Alttag zu entlasten,da sich Seitlich der BAndscheiben am Rand durch so Ausfransungen kleine Knötchen bilden und wenn dann immer Druck drauf ist auf der WS (im Alttag)schmerzt das

MFG Bert

[Magma]

jemand der Scheuermann hat - macht Sit ups! Kann doch eigentlich nicht sein, das die euch solchen Unfug da beibringen...

das Problem sind die mono- und multisegmentalen Muskeln speziell BWS/HWS Bereich und die werden anders belastet also beim normalem Training...

daher versuch die Schwerpunkte darauf zu lenken, die sind es die die WK´s stabilisieren! Diese Muskeln nehmen dir den Druck auf die Bandscheiben, verbessert die Haltung und damit die Kompression der WS...

noch was entscheidendes: diese kleinen Muskeln müssen das Körpergewicht tragen können bzw. es variieren können in verschiedenen Ausgangstellungen... da geht es nicht um Wiederholungen oder max. Kraftzuwächse...

es geht darum, die Muskeln ansprechen zu können, sie bereichsbezogen trainieren zu können HWS-BWS-LWS - sie müssen lernen zu agieren und reagieren -> dafür braucht es keine max. Widerstände...

Äpfel und Birnen halt...