und wenn du abnehmen möchtest geht nichts ohne aerobes training.wenn du wirklich abnehmen möchtest dann reicht ein ganz normales lauftraining aus.so schnell laufen das du ohne probleme noch reden kannst....und unter einer halben stunde geht auch nichts.am besten wär es wenn du mit einer pulsuhr laufen würdest.

du solltest weg vom kraftsport und hin zum spirt im gesundheitssinn.
nix da, caputo war schon auf dem rechten weg mit seinem gedangengang:
muskelaufbau ist im sinne des fettabbau der ungeschlagene könig, nicht etwa aerobics wie uns die 0815 studiotrainer weismachen wollen:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html