Abnehmen, Muskelaufbau,Protein?

[Eddi1986]

Hallo an alle erstmal!

Bin,wie einige ziemlich übergewichtigt...
hab jetzt hier öfters gelesen ,dass es nicht möglich ist abzunehmen und dabei muskeln aufzubauen...die meisten reden davon eiweiß zu sich zunehmen,aber was ist denn mit proteinpulver? ist das im endeffekt das gleiche oder sollte man kein proteinpulver während des abspeckens nehmen?

hab dabei an das gedacht :
http://www.perfectfitness.de/ar_pf-p...-formel-90.asp


Danke im voraus!

MfG

[roflcopter]

Hi,
Eiweiss kannst du sehrwohl zu dir nehmen.
Um dein Übergewicht loszuwerden gibt es mal so gesagt zwei Wege:

Der mit Sicherheit schnelle:
Auf Ernährung achten und Cardio, Cardio, Cardio

Der langsamere:
Auf Ernährung achten und Pumpen, Pumpen, Pumpen

Mal im ernst:

Es gibt so viele Möglichkeiten abzunehmen. Du brauchst auch überhaupt keinen Sport zu machen um Gewicht zu verlieren.
=> Dein Übergewicht resultiert ja in erster Linie aus einen Kalorienüberschuss.
Du bist ja nicht "dick" geworden weil du nichts gegessen hats oder?

Erzähl uns doch mal was du erreichen willst. Über das Protein reden wir dann später. Solltest dich erstmal über die Grundlagen informieren und nicht schon Gedanken über das richtige supplementieren machen.

Weil wenn du nicht weisst was du mit dem Protein anfange sollst, dann hilft das nur einem, und zwar dem Händler von dem du das Zeugs kauft.

Jetzt gilt lesen lesen lesen. Wenn noch fragen sind dann frag einfach.
wird schon klappen.

Grüßle

[Eddi1986]

hey!erstmal danke &mein ziel ist es ein zwischending von will smith und vin diesel zu sein ...also das nehm ich natürlich als motivation..

bin momentan mit muscle & fitness beschäftigt und da gibt es "12-wege" -> im endeffekt ernährung umstellen..aufpassen was man isst etc. aber auch proteine zu sich nehmen.

was sagste denn zu dem produkt,was ich eingefügt habe?

Danke nochmals

[dab00n]

jo der weg is das ziel....


nur ma so als motivation was geht 5monate 22kg abgespeckt.... mit dem prinzip wenig kh viel cadio und pump....


derzeitiger stand 110kg to -----> 88kg


aber immernoch viel speck auffe rippen


denke rund 8wochen dann hab ich fertig ^^sprich ca 1.9.07

[ApoC]

Ich würde Vorschlagen 2-3 mal die Woche trainieren zu gehen, je nachdem was du für einen TP machen willst. Dazu dann an trainingsfreien Tagen Cardio, 2-3 mal die Woche 30-40 min. laufen.
Was gut ist zum abspecken ist Magerquark und fettarmes Fleisch wie Hähnchen, Pute oder auch Fisch, dazu halt ausgewogen Obst und Vollkorn-Produkte. Ich hab damit auch von 110kg auf 82 abgespeckt, aber in mehreren Schritten, 3 um genau zu sein.
Zu dem Produkt: für ein Mehrkomponenten-Eiweiß ok, am besten dann nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen würd ich sagen. Aber durch ne gesunde Ernährung kannste auch so shcon viel Eiweiß zu dir nehmen, z.b. 500gr Magerquark haben auch schon 60gr Eiweiß und das is bei mir allenfall ne Zwischenmahlzeit