Größe: 1,83
Gewicht: 115 kg
Wunschgewicht: 85 -90 kg

ich hab vor ca. drei monaten mit dem bb angefangen und es ist ziemlich gut voran gegangen aber ich möchte jetzt einfach wieder abnehmen aber trotzdem diese kraft von jetzt halten ich habe jetzt sehr viel gelesen und gehört und weiß einfach nicht was richtig für mich ist

was ich weiß ist, dass man zum muskelaufbau eiweiß braucht jedoch wenn ich diät halte nehme ich nicht soviel eiweiß zu mir also nun meine frage:

wie kann ich abnehmen aber meine kraft die ich bis jetzt aufgebaut habe behalten und vielleicht ein wenig während der diät steigern?

danke an alle die mir helfen

lg