Hi,
Eiweiss kannst du sehrwohl zu dir nehmen.
Um dein Übergewicht loszuwerden gibt es mal so gesagt zwei Wege:

Der mit Sicherheit schnelle:
Auf Ernährung achten und Cardio, Cardio, Cardio

Der langsamere:
Auf Ernährung achten und Pumpen, Pumpen, Pumpen

Mal im ernst:

Es gibt so viele Möglichkeiten abzunehmen. Du brauchst auch überhaupt keinen Sport zu machen um Gewicht zu verlieren.
=> Dein Übergewicht resultiert ja in erster Linie aus einen Kalorienüberschuss.
Du bist ja nicht "dick" geworden weil du nichts gegessen hats oder?

Erzähl uns doch mal was du erreichen willst. Über das Protein reden wir dann später. Solltest dich erstmal über die Grundlagen informieren und nicht schon Gedanken über das richtige supplementieren machen.

Weil wenn du nicht weisst was du mit dem Protein anfange sollst, dann hilft das nur einem, und zwar dem Händler von dem du das Zeugs kauft.

Jetzt gilt lesen lesen lesen. Wenn noch fragen sind dann frag einfach.
wird schon klappen.

Grüßle