Welche Übungen brauchen Frauen

[Katha0981]

Die Frage ist ja nicht ob DU ein Freund von Maschinen bist, sondern, wie sie sich dabei fühlt! Wenn sie noch nie etwas gemacht hat, würde ich es mit ihr absprechen und sie mal alles ausprobieren lassen. Ich fand Freihanteln ganz am Anfang blöd. Mir hat es keinen Spaß gemacht. Ich hab mich die erste Zeit auf Maschinen verlassen, jetzt nach einem Jahr Training (davor auch schon mal) ist es mir im Freihantelbereich leichter gefallen. Das müsst ihr aber auf sie individuell abstimmen. Schön ist, dass du ihr helfen willst. Finde ich gut
Aber drück ihr nicht deinen Stempel mit deinen Vorlieben auf. Probiert es wie gesagt aus, dann macht es auch beiden Spaß!

Und ich denke mal, dass sie genau die gleichen Problemzonen, wie jede Frau Bauch, Beine, Po

[jannybln]

Hallo,

mensch das ist ja schön das du deine freundin beim training unterstützt. 3 x die woche ist doch okay.... ich würd meinen überforder sie nicht am anfang. 5 -6 übungen sind schön und gut, aber wenn man die richtig sauber ausführt, bist danach total im *****. ihr körper muss sich ja erstmal an die ungewohnte belastung gewöhnen (hoffentlich versteht das jetzt keiner falsch).
ich würde vorschlagen, fangt einfach mit dem training an und macht die gleichen übungen. und sie wird dir dann sicherlich schon sagen, wann es erstmal genug ist.

na dann viel spass beim training!

liebe grüße
janny

[HHai]

kann ja mal Posten was meine Freundin macht,
einmal die Woche (geht ned öfters, wir sehn uns nur am WE)

wenn nichts dransteht sinds 3 Sätze:

-Kniebeugen
-Latziehen
-Bankdrücken
-Kreuzheben
-Rudern(Kabel)
-Schulterdrücken (KH)
-Trizepsdrücken (Kabel) (2x)

[HHai]

kann ja mal Posten was meine Freundin macht,
einmal die Woche (geht ned öfters, wir sehn uns nur am WE)

wenn nichts dransteht sinds 3 Sätze:

-Kniebeugen
-Latziehen
-Bankdrücken
-Kreuzheben
-Rudern(Kabel)
-Schulterdrücken (KH)
-Trizepsdrücken (Kabel) (2x)

Kniebeugen und Kreuzheben werden abwechselnd an den Anfang bestellt,
wenn sie alle 2 Tage trainiert (Ferien) dann macht sie nur eins von beidem

Kraftwerte: (Training seit Weihnachten 2006)

KB: 3 x 80 kg
KH: 5 x 70 kg
BD: 3 x 42 kg

[Katha0981]

Also, wenn ihr das schon seit Weihnachten macht würde mich mal interessieren, wie die Ergebnisse bis jetzt sind? Macht es ihr Spaß, hat sich was getan?