als faule frau dauerhaft relativ viel abnehmen ohne großartig muskeln aufzubauen?!

[toro666]

ich will kein protz werden.

Da musste höllisch aufpassen.

...es geht mir nur darum ob ihr tipps habt, wie viel man essen kann/darf...

Ich würde ca. 500-750 kcal Defizit pro Tag anpeilen.

wieviel sport man machen sollte als anfänger

Zuviel kann's kaum werden. Leg' einfach los.

ob es Lebensmittel gibt die den Stoffwechsel ankurbeln und das sättigungsgefühl mal etwas länger halten...

Schnickschnack. Achte auf Ausgewogenheit. Ein bisschen Hunger bringt keinen um.

ich wollte einfach nur wissen ob es bestimmte sportarten gibt, die man auch ohne studio machen kann, die aber auch "was bringen".

Alle. Selbst für Bodybuilding braucht man kein Studio.