Trizeps mit einbauen

[masaka]

Abend

Bin seit januar 2006 am tranieren und habe mit den wkm plan sehr gute erfolge erzielt bisher, ich hatte zwar ne zeit wo ich meine prioritäten aändern musste wegen meiner zwischenprüfung und auch anderen dingen (führerschein usw). deswegen kam der sport bisschen kurz die letzten 3 monate aber egal.
Ich weiss net ob es bei andern auch so ist aber beim wkm plan kommt es mir so vor als ob der trizeps zu kurz kommt , ich weiss net ob es auch vieleicht an meiner genetik liegt aber ich habe gerade mal einen armumfang von von 38-39 cm
bei einer grösse von 1.81 m und einen gewicht von 87 kilo Kf: ehm weiss ich net kann nur sagen das man die oberen bauchmuskeln sehen kann wenn ich anspanne und meine brust weiter hervosteht als der bauch also ich würde so 17% schätzen. Ich habe mir überlegt das ich dips einbaue aber in welche T-einheit oder sollte ich schon anfangen zu splitten. Ich bin für jede hilfe dankbar.

vieleicht noch meine Kraftdaten:

__________ anfang _____ ____ heute
Kniebeugen 60Kilo ___________120 3x
Bankdrücken 40 kilo ____________90 5x
Kreuzheben 40 kilo ____________130 4- 5 x
Rudern _____________ 50 kilo 7x
Frontdrücken 30 kilo _____________50 kilo bin ich mir jetzt aber net sicher

anfangsgewicht 69 kilo ______________ 87kilo

[masaka]

Kann keiner mir helfen

[Markoarnold]

Als ich nach wkm trainierte nahm ich noch enges Bankdrücken mit rein
muss aber dazu sagen wkm ist relativ, für mich war es ein 2er Split

[masaka]

mhh also enges bankdrücken in welche te soll ich das einabauen

te 1?
die besteht aus
bankdrücken
rudern
kniebeugen

oder te 2 ?
besteht aus
frontdrücken
klimmzügen im untergriff
kreuzheben

[Markoarnold]

mhh also enges bankdrücken in welche te soll ich das einabauen

te 1?
die besteht aus
bankdrücken
rudern
kniebeugen

oder te 2 ?
besteht aus
frontdrücken
klimmzügen im untergriff
kreuzheben

Naja 2er Split halt ich persönlich führte enges Bd. am 2.Tag aus

[masaka]

ich musste deinen satz dreimal lesen bis ich ihn verstanden habe .schreib nächste mal bitte mit komma : )

alles klar ich werde es mal probieren dank dir

hat sonst noch jemand tipps bitte ich bin für jeden tipp dankbar