Bizepscurls - Nicht über den vollen Radius ?

[d4n1]

eigentlich eine triviale sachen wenn man sich die belastungskurve mit einer hantel und die kraftkurve des muskels ansieht. die scott-bank hat ja nicht umsonst den winkel den sie hat der obere und untere totpunkt ist eben der nachteil bei einer schwerkraftabhängigen, freien übung. -> kabelzug, bizepsmaschine...

[Night-walker]

Deswegen machst du die Curls mit "fixierten" ellbogen soweit wie du merkst das sie fixiert bleiben , denn über den Vollen bewegungsablauf schaust du es frei nicht ohne die ellbogen zu bewegen und damit die übung zu verfälschen !

MfG

Wenn die Ellenbogen sich bewegen ist das Gewicht zu hoch...

Und der volle Bewegungsradius bringt auch 100% an Wachstum...

[1to1 Bodybuilder]

Definitiv den vollen Bewegungsradius ausführen. Ist effektiver, auch wenn die Spannung zuoberst etwas nachlässt. Auch unser mehrfache "Senioren"-Weltmeiser im BB empfiehlt nur diese Variante. Und jetzt überlegt mal ganz klug, wem ihr lieber Glauben schenken wollt. Ein paar Gurken hier im Forum oder ihm. Sorry, aber ich muss ja damit kommen, ansonsten glaubt mir ja keiner.

[schweinenacken]

egal wie du curlst, streck den Arm beim untersten Punkt nicht ganz durch, macht auf Dauer böses Ellbogen Aua

dazu würd mich die erklärung mal interessieren

[Legomeister]

Ellbogen weniger, eher der Bizepsansatz. Übrigens hat Mike Mentzer den Scottcurl immer auf der anderen, der senkrechten Seite gemacht, so dass die volle Belastung auch am höchsten Punkt noch gegeben war. So wird auch die Bizepssehne nicht zu stark belastet und es kann nicht so schnell zu einer Verletzung kommen.

[miedsegadse]

Ellbogen weniger, eher der Bizepsansatz. Übrigens hat Mike Mentzer den Scottcurl immer auf der anderen, der senkrechten Seite gemacht, so dass die volle Belastung auch am höchsten Punkt noch gegeben war. So wird auch die Bizepssehne nicht zu stark belastet und es kann nicht so schnell zu einer Verletzung kommen.

Ergibt Sinn, denn wenn ich gar nicht trainiere belaste ich das Zeugs nur im Alltag und es kommt nicht zu schnell zu ner Verletzung

[toro666]

Definitiv den vollen Bewegungsradius ausführen. Ist effektiver, auch wenn die Spannung zuoberst etwas nachlässt. Auch unser mehrfache "Senioren"-Weltmeiser im BB empfiehlt nur diese Variante. Und jetzt überlegt mal ganz klug, wem ihr lieber Glauben schenken wollt. Ein paar Gurken hier im Forum oder ihm. Sorry, aber ich muss ja damit kommen, ansonsten glaubt mir ja keiner.

Wie immer kann man sowas nicht verallgemeinern. Was bei einem wirkt, muß nicht universell gelten.

Witzigerweise kenn ich auch einen Senioren-Weltmeister, der macht für Bizeps nur Teilwiederholungen

Dessen ungeachtet bin ich derselben Meinung. Einen Teil der Belastung auszulassen ist Unsinn, wenn es dabei nicht um Verletzungsrisiken geht (was m.E. hier nicht gegeben ist).

[loopon]

1. eimal so
nach unten hin einen kleinen winkel lassen also die arme nicht ganz durch strecken.

nach oben hin.. biss zum ende der übung dann den bizeps noch mals ansträngen.



2 einmal so

den arm nach untenhin nicht bis ganz nach unten lassen.. etwas unter dem bauchnabel..dann wieder hoch aber auch nicht bis ganz zum ende.. so das der arm die ganze zeit nur das Gewicht spürt.