Hallöschen

[PhilippAlex]

Von Eiweißkonzentrat nimmt man nicht zu, sondern von genug Kalorien. Also mehr essen.

[miedsegadse]

Aber erst zunehmen und dann trainieren ist völliger Schwachsinn. Du willst ja zunehmen BEIM Training und das ganze halt mit Muskelmasse.

Lies einfach mal die Stickys alle durch und lass das Bauchtraining sein! Bauch wird fast überall mittrainiert und wenn du ihn zu stark trainierst wirkst du nachher mit nem Shirt nur fett, weil die Bauchmuskeln so groß sind.

In diesem Sinne: Viel Erfolg