Trainingsvideos

[baikal]

das ausstoßen sieht nicht besonders gut aus...
wieviel kg sind das? warum so lange pausen?

generell
- spannung aufbauen
- langsam anziehen
- erst nach den knien beschleunigen
- stange nah am körper
- vorm umsetzen ellenbogen nach hinten und oben
- ins gewicht eintauchen

[Machine_Man]

Hey Krusch, wo hast du diese Halterungen für die Kurzhanteln her?
So etwas bräuchte ich auch mal ganz dringend.

[Giulio]

Danke!

Creatin nehme ich schon seit 2-3Jahren durchgehend...
Siehe hier....

Bei diesem Turbo Protein ist zwar jede Menge dabei, aber es ist auch ganz schön teuer :/
Dosiert du so wie die da empfohlen oder wie machst du es? Weil 3 mal am tag 33g = ca. 100g pro Tag und eine Dose mit 750g reicht dann ja mal 'ne Woche. Und dafür 35€ hinzublättern ist schon viel......find ich ^^

[tonxi]

ON Whey + Dextro + UN Monohydrat tuts genauso...

[-theANIMAL-]

das ausstoßen sieht nicht besonders gut aus...
wieviel kg sind das? warum so lange pausen?

generell
- spannung aufbauen
- langsam anziehen
- erst nach den knien beschleunigen
- stange nah am körper
- vorm umsetzen ellenbogen nach hinten und oben
- ins gewicht eintauchen

Danke für deine Kritik, auch wenn es sich ein bischen gemein von dir anhört

Also ich stoße das gewicht nicht aus weil ich es drücken will damit es mehr auf meine Schulter geht, ich hab diese Übung ja als Schulterübung drin
Es sind 70kg wie es auch auf Youtube bei der Seite drin steht.
Und es sieht deswegen so schwach aus weil ich vorher Bankdrücken gemacht habe, mit 52,5kg pro Hand.

Die Punkt die du aufgezählt hast sind meines Erachtens fast alle erfüllt, bis auf des ins Gewicht eintauchen, wenn du damit meinst das ich es so zu sagen mit den Beinen auffangen soll, also in die Knie gehen.
Das brauche ich nicht da ich wie gesagt eine Schulterübung daraus mache und kein Olympic-Weightlifting.
Denn schau mal die Olympianten an Clean&Pressen 250kg aber die Schultern sehen nicht danach aus Wenn du verstehst was ich meine

EDI wegen den Pausen hab ich noch vergessen zu sagen, die mache ich damit mein Griff nicht vorher aufgibt, und dann kann ich mich immer schön auf das durchziehen konzentrieren...

Hey Krusch, wo hast du diese Halterungen für die Kurzhanteln her?
So etwas bräuchte ich auch mal ganz dringend.

Schau mal unter www.k3k.de musst nach "Power-Hooks" suchen.


@Giulio
Ich nehme es zweimal am Tag.
Nach dem Aufstehen und am Abend bzw. nach dem Training.


@tonxi
Dextro wäre zuviel Carbs für meine Low Carb Ernährung, und das Whey auch


gruß and thx. für die Aufmerksamkeit.
Ich geh jetzt zum Treppenlaufen.

AUF WIEDERSEHEN ...

[baikal]

also ist nicht böse gemeint, nur kleine verbesserungsvorschläge
aber du solltest wirklich mal versuchen erst langsam anzuziehen und nicht direkt vom boden wegzureißen. erst wenn du etwas über kniehöhe bist wird beschleunigt. ich mach die übung auch regelmäßig aber in einem wiederholungsbereich von 25 wdh. ansonsten immer so nah wie möglich am körper.
mit eintauchen ist gemeint, dass sich das gewicht ganz oben nicht über dem kopf befindet sondern ein wenig dahinter. video ist auch schwer zu beurteilen wegen der schrägen perspektive...

[-theANIMAL-]

also ist nicht böse gemeint, nur kleine verbesserungsvorschläge
aber du solltest wirklich mal versuchen erst langsam anzuziehen und nicht direkt vom boden wegzureißen. erst wenn du etwas über kniehöhe bist wird beschleunigt.
das hab ich am Anfang so gemacht dann wurde mir aber gesagt das ich zu wenig explosiv bin, da ich am Anfang "so langsam wegziehe"
Also wie sollte man sich jetzt richten, jeder sagt was anderes, sorry aber jetzt hab ich es ja schon so drin und deswegen behalte ich es jetzt so, so mal umlernen mag ich nicht.
ich mach die übung auch regelmäßig aber in einem wiederholungsbereich von 25 wdh. ansonsten immer so nah wie möglich am körper.
is es eh für was machst du so einen hohe wh.-Zahl, finde Wh. mit 20+ sinnlos

mit eintauchen ist gemeint, dass sich das gewicht ganz oben nicht über dem kopf befindet sondern ein wenig dahinter. video ist auch schwer zu beurteilen wegen der schrägen perspektive...
da ist wie du schon sagtest die perspektive schuld..

gruß und danke für die Kritik.
Krusch Lee

[tonxi]

ich finde die kh technik absolut in ordnung!

unten EXPLOSIV weg....den toten punkt schnell überwinden....

was hat es für einen sinn langsam wegzuheben??...dann kannst du höhere gewichte gleich vergessen...

[-theANIMAL-]

ich finde die kh technik absolut in ordnung!

unten EXPLOSIV weg....den toten punkt schnell überwinden....

was hat es für einen sinn langsam wegzuheben??...dann kannst du höhere gewichte gleich vergessen...

DANKE...!

[baikal]

mir egal, wenn du es nicht ausprobieren willst ist das deine sache. vielleicht aber auch mal in einem kdk verein vorbeischaun...