ja das ist quasi mein erstes training gewesen will das nur mal just for fun so testen und nächste jahr dann mal richtig durch ziehen

heute sa das training so aus

kreuzheben 130kg 40reps
bankdrücken 100kg 60reps
latziehen eng 70kg 50reps
nackendrücken 60kg 30reps

muß sagen kann mir aber vorstellen das je näher man seinen 1rm kommt um so ärger wird das training wohl auch

mich würde auch interessieren wieviel tage ich so durchtrainiern kann wenn ich auf stoff bin ...nach dem orginal 912hast ja nur 12tage